protein whey

[...] uginanie leżąc 4x10-15 +core,rozciaganie Micha: 1. 100g owsa, 1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja 2. 200g twarogu, 100g ryz,jogobella 0% 150g, 1 banan, 25g migdaly 3. 60g Whey protein, 13 pierogow ruskich(male byly),pare ciastek 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g [...]

[...] : 1. 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan,15g wpc i 4 całe jaja 2. 250g twarogu, 100g owsa, 25g rodzynek/1 banan, 25g orzechów włoskich / nerkowców / brazylijskich 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego+troche mleka 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, banan- 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego Zdj pogladowe(barki [...]

[...] nawet nie pisze bo bto nie ma sensu. Micha: 1. 100g owsa, banan, 30g wpc,20g maslo orzech i 2 całe jaja 2.100g ryzu, 250g miesa, 25g rodzynek, 25g maslo orzech 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego+tropche mleka 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 1,5 banana- po treningu 6. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego - [...]

[...] sie skupial na takich treningach,zobaczymy czy bez dzwigania ostrych klamotow mozna dowalic masy ;) Micha: 1. 100g corny,200 ml mleka,50g wpc,30g maslo orzech 2. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego,troche mleka 3. 100g kaszy, 250g mięsa, 10g lnianego 4. 140g owsa,2 male jablka, 250g mięsa - po treningu 5. 100g ryżu,200g twarogu,jogurt [...]

[...] 90g maki 1850,20g 450,1 banan, 15g wpc i 4 całe jaja+bonusowo lyzka miodu i masla 2. 200g twarogu, 100g makaron zytni,lyzka dzemu,1 banan, 25g orzechów laskowych 3. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego+troche mleka(krem na foto-poezja) 4. 100g ryżu, 280g mięsa z szynki, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 280g mięsa z szynki, 50g rodzynek - po treningu [...]

[...] plank + rozciaganie 15 min cardio Dieta 1. 4 jaja,grahamka,2 kromki chleba z dzemem,15g wpc 2. 200g twarogu, 100g durum makaron, 1 banan, 25g orzechów włoskich 3. 60g Whey protein, 50g masła orzechowego (przesuniety jako ostatni) 4. 100g ryżu, 250g mięsa, 10g lnianego 5. 100g ryżu, 250g mięsa, 50g rodzynek - po treningu 6. 100g ryżu, 250g [...]

[...] skrzydlo indyka 3. 100g kaszy, 250g kury, 50g rodzynek,50g cornow - po treningu 4. 200g twarogu, 100g ryz, 25g rodzynek, 25g orzechów włoskich piwko 5. 100g kaszy,250g kury,10 ml oliwy 6. 50g Whey protein, 50g masła orzechowego + 100g carbo po treningu Supple: wpc hmb bcaa magnez witaminy http://www.iv.pl/images/94402032147077131228.jpg

Edycja wpisu do dziennika żywieniowego Edycja posiłków z dnia: 13.12.2015 Ustawienia dziennika Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja dodaj zdjęcieChoose File⇅ Posiłek nr 1 08:20 Produkty b.d. 367,2 29,4 37,2 11,2 usuń Białko jaja kurzego 100 g 47,7 11,0 0,7 0,1 usuń Jajo kurze całe 2 szt. 145,2 13,0 0,8 10,0 usuń Chleb [...]

[...] 3x6 odpoczynek 10 s B2. Wiosłowanie sztangą 3x12 odpoczynek 10 s B3. Wiosłowanie na wyciągu dolnym (do klatki) 3x25 odpoczynek 2 minuty Do tego 20 min na worku bokserskim SUPLEMENTACJA Whey protein ESP przed Purplle warth po ZMA /SFD/Images/2016/6/24/d152dfb7896b421ca465fcdc8a214174.jpg Zmieniony przez - żeleś w dniu 2016-06-24 18:04:47

Wtorek był dniem odpoczynku od siłowni oraz odpoczynkiem od Ww. Makro na dziś : 2303,70 225,27 B 47,38 Ww 138,03 T Dzień poświęciłem na czytanie,odpoczynek przy serialu oraz załatwianiem spraw z racji większej ilości czasu :-) Jako forma regeneracji - standard czyli 20min sauny :-) Nie ma nic lepszego między DT niż takie coś sprawić swoim [...]

Dziękuję każdemu za komentarz :-) Motywuje do pracy nad blogiem :-) Niedziela to standardowo DNT - czyli nadrabianie zaległości w serialach, forach i książkach :-) Poza tym nogi dają się we znaki,także ciężko nawet o cardio POST 17.5h Dziś krótki wpis, słów kilka o diecie : I posiłek (1191 kcal) Cebula 50 (20 kcal) Kukurydza konserwowa Złocista [...]

Dziś szybkie podsumowanie kolejnego dnia mojej diety i treningów :-) Wt był DNT więc Ww w dół , a T w górę Kompletny off treningowy - jedynie 2x po 10min sauna z 5 min przerwą i chłodzeniem w lodowatej wodzie w celu poprawy regeneracji. Dużo nadrabiania zaległości z polskiej i zagranicznej sceny. Filmiki z treningów IFBB pod Mr. Olimpie / dużo [...]

Dodaje zaległą rozpiskę dnia z wczoraj :) Czwartek u mnie był DNT - także kalorie i Ww w dół + dużo odpoczynku i jako forma cardio spacer Szybko przejdę do konkretów odnośnie jedzenia, obszerniejsza relacja będzie wieczorem po DT :) I posiłek (1147.5 kcal) - wyszła z tego wołowina + warzywa + sos piri piri, więc na ostro :) Cebula czerwona 50 [...]

Wracam po chwilowej przerwie w dzienniku… Wrzesień – nowy miesiąc, a więc nowe zmiany :-) Kończę rekomp – czas na masę Po konsultacjach wjeżdżam na ostro ! Plan wygląda następująco : 1-8 tydzień : - DT : ok. 6 tyś kcal ,a rozkład makro mniej więcej tak : B : 3g / kg = 240g Ww : reszta zapotrzebowania ok.740-780g T : 200g Czasem jakieś cheaty, [...]

Kolejny dzień hardkorowej masy za mną :-) Waga z rana : 86.9kg Do końca masy : 34dni Suplementacja : - omega3 2g - czosnek 800mg - witaminy i minerały - witamina D3 5000iu - animal flex na stawy Dziejsze menu : (5806.45 kcal - 278,40B 765,79Ww 175,30T) Jaja kurze 345 (479.55 kcal) Kopytka 500 (920 kcal) Masło klarowane 20 (179.6 kcal) Odżywka [...]

Siłownia w połączeniu z bieganiem może dać ciekawe efekty, zarówno w postaci poprawy kompozycji sylwetki, jak i wytrzymałości, kondycji, czy ogólnej sprawności. Istotne jest jednak to, co jest Twoim celem i w jaki sposób go zrealizujesz. Ciężko jest domyślić się po samych treningach, jaki jest ich cel. Połączenie treningu siłowego z aż taką [...]

[...] słoniątko (haha) Dziękuję chłopaki za aktywność, DZIĘKI Wam wszystko staje się coraz bardziej jasne. P. S zapomniałem dodać, że białko w diecie uzupełniam 1 porcja whey protein, jeśli danego dnia nienejsyem w stanie tego wyciągnąć z posiłków. Zastanawiam się także nad kupnem kreatyny, czy podczas redukcji będzie to dobry wybór? Zmieniony [...]

Witam wszystkich. Zastanawiam się nad firma kreatyny mono, białka i wegli i chcialbym poprosić was o poradę do jutra, bo jutro jadę po to, może zamówię z sfd. A więc które brać? ? kreatyna Sfd i allnutrition maja dodatkowa tauryne? Mają przewagę nad Universalem? - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500g - SFD - Pure creatine - [...]

Witaj białko firmy KAIZEN 100% whey protein będzie dobre po treningu ? czy może lepsze na noc ? lub po treningu i noc chodz wydaje mi się to nie realne,pozdrawiam dzięki za odpowiedz

Zamierzam ćwiczyć co drugi dzień : ) Co do tłuszczyku to jak spale go to chciał bym kształtować swoją rzeźbę . Dokupiłem jeszcze białko i glutaminy multipower 100% whey protein . bo tylko takie mieli w tym sklepie gdzie byłem . Zmieniony przez - Siebastian w dniu 2012-08-06 13:50:51